물단식을 하는 방법

 

---

 

원래 다이어트 메모에 일지를 적는데

안 적은지도 꽤 되었고

사실 시작하지를 않아서...

이번에 딱 휴식기에 맞춰 시작해보려고 해요.

 

 

설날 전 물 단식을 시작하기에 앞서

어떻게 해야 더 안정적으로 할 수 있을지

계획을 세우고 최대한 실패를 막을 수 있게

하기 위해 한번 정리해볼까 합니다.

 

---

 

 

먼저 물 단식은 말 그대로 물만

마시면서 단식을 하는 것인데요,

물만 마시는 것인 만큼 몸에 무리를 줄 수 있으니

당연히 기간을 잡아놓고 그동안만 하시는 게 좋아요.

다이어트도 좋지만 너무 과하게 무리를 해서

몸에 후유증이 남지 않도록 해야 합니다.

기간은 그 당시 몸의 컨디션에 따라 달라지지만

최소 3일에서 길게 2주까지도 하는 분들이 많죠.

 

---

 

 

단식을 하기 전에 바로 시작하지 말고

반드시 최소한의 음식을 섭취하면서

급격하게 위가 줄어드는 것을 방지해줄 필요가 있어요.

사전 작업 없이 갑자기 물 단식을 시작해버리면

배가 엄청 고픈 것을 견디지 못하고

얼마 안 가 음식을 섭취해버리는 경우가 많기 때문이에요.

 

 

사전 절식기간을 가진 후

마그밀 같은 설사약을 먹어서 장을 비워주고 시작하면 좋아요.

구충제까지 먹어주는 것이 좋다고 합니다만

이것 또한 개인이 선택하셔서 하시면 됩니다.

 

---

 

 

정확히 단식 동안 물만 섭취하는 것은 아닌데요.

혹시 몸이 오늘따라 조금 컨디션이 좋지 않게

느껴진다면 소금물이나 꿀물을 드셔주세요.

그 후 괜찮게 느껴진다면 이어서 진행하시고

몸에 너무 무리가 온다 싶으시면

곧바로 중단하시면 됩니다.

한번 쓰는 몸이 아니기 때문에 최대한

건강을 해 치치 않는 선에서 하셔야 해요.

 

---

 

 

물 단식에 있어 가장 중요한 것은 역시 보식 기간입니다.

보식 기간은 적어도 단식을 가진 기간만큼은 진행해야 하며

가장 좋은 보식의 기간은 물 단식을 진행한 기간의

2배 정도라고 합니다. 

단식을 열심히 했는데 보식 기간을 가지지 않고

일반식으로 바로 깨버리면

입이 터져버리면서 여태 줄여놓은 위도

함께 원상 복구하니 꼭 보식 기간을 가져주세요.

보식에 알맞은 음식은 유튜브나

포털사이트에 조금 찾아보시면 많이 나옵니다.

 

---

 

설날이 다가오고 있는데요.

저도 그전에 살을 조금이라도 더 빼서

설날을 보식 기간으로 보내며

나름의 식단관리를 가지려고 합니다.

애초에 살이 찌지 않는 체질이면 좋겠는데 말이에요...