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일상/다이어트 메모

고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 추천(2) [일상/다이어트 메모] - 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 추천 (1) 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 추천 (1) 다이어트할 때 어떻게 먹어야 하나 생각하면서 정작 먹는 것은 고구마, 단백질 셰이크, 계란 등등 간편한 것은 좋지만 금방 질리기도 하고 속세 음식이 생각나기도 해서 다이어트가 지속되지 못 yeoldaeya.tistory.com 다이어트를 그나마 덜 지치게 하면서 그만두지 않고 목표를 향해 잘 도달 할 수 있도록 저번에 썼던 다이어트 레시피 추천 1탄에 이어서 이번에는 2탄을 들고 왔습니다! 그럼 바로 들어갈게요. * 재료 : 두부 150g 양송이버섯 3개 양파 60g 청양고추 1개 어린잎채소 20g 방울토마토 3개 굴소스 1/2큰술 후춧가루 약간 ① 어린잎채소는 씻어서 체에 밭쳐 물기를.. 더보기
설 연휴로 인한 급 찐살 빼기; 길고 길었던 연휴가 금방 지나가버렸네요. 코로나 때문에 내내 집에 있으니 시간이 금방 가더라고요. 연휴 내내 누워서 맛있는 거 먹고 티브이 보면서 뒹굴거리고 책 읽은 거 말고 기억이 나질 않네요. 연휴가 끝나고 시작되는 일상에 여러 가지 스트레스를 느낄 텐데 그중 하나가 풀어진 기간에 갑자기 늘어버린 몸무게겠지요. 그래서 급 찐살을 어떻게 빨리 뺄 수 있을까에 대한 방법을 알아보려고 합니다. 사실 연휴 동안 그동안 잘 먹지 않았던 것들을 먹거나 혹은 평소보다 과식 횟수가 많아서 몸무게가 늘어난 것인데요, 이때는 과하게 식이를 진행하지 않고 전처럼 돌아가 준다면 저절로 살이 빠지기는 합니다만, 당장 먹었던 것들이 지방으로 축적되기 까지는 2주의 시간이 걸린다고 하는데요, 그전까지 살을 빼주면 되는 것이죠... 더보기
다양하고 맛있는 다이어트 식품 추천 많은 사람들이 다이어트를 하면서 요즘 다이어트 식품들도 아주 다양하게 나오는데요 이번에는 제 돈으로 직접 사고 자주 먹는 것들을 포스팅해보도록 합니다. 정말 다양한 식품들이 있는 만큼 취향에 따라 제품의 선택의 폭도 넓은데 이건 저의 개인적인 취향이고 정말 제가 즐겨 먹었던 것들로 적는 거랍니다! 이즈니 포션 무염버터 10g에 총 60개가 들어있는 것으로 구매를 하는 편이고 하루에 하나씩 섭취한다고 가정하면 두 달 정도 놔두고 먹는 편이에요. 저는 아침에 방탄 커피를 먹을 때 이즈니 버터와 mct오일을 함께 넣어 먹고, 그 외에 슬라이드 치즈로 감싸서 다이어트 간식으로 먹어도 맛있습니다. 가끔 파는 곳에 따라 버터가 녹아서 배송되는 곳도 있다고 하니 잘 확인해서 구매하시면 되겠네요. 슈가로로 곤약젤리 곤.. 더보기
물단식을 하는 방법 원래 다이어트 메모에 일지를 적는데 안 적은지도 꽤 되었고 사실 시작하지를 않아서... 이번에 딱 휴식기에 맞춰 시작해보려고 해요. 설날 전 물 단식을 시작하기에 앞서 어떻게 해야 더 안정적으로 할 수 있을지 계획을 세우고 최대한 실패를 막을 수 있게 하기 위해 한번 정리해볼까 합니다. 먼저 물 단식은 말 그대로 물만 마시면서 단식을 하는 것인데요, 물만 마시는 것인 만큼 몸에 무리를 줄 수 있으니 당연히 기간을 잡아놓고 그동안만 하시는 게 좋아요. 다이어트도 좋지만 너무 과하게 무리를 해서 몸에 후유증이 남지 않도록 해야 합니다. 기간은 그 당시 몸의 컨디션에 따라 달라지지만 최소 3일에서 길게 2주까지도 하는 분들이 많죠. 단식을 하기 전에 바로 시작하지 말고 반드시 최소한의 음식을 섭취하면서 급격하.. 더보기
고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 추천 (1) 다이어트할 때 어떻게 먹어야 하나 생각하면서 정작 먹는 것은 고구마, 단백질 셰이크, 계란 등등 간편한 것은 좋지만 금방 질리기도 하고 속세 음식이 생각나기도 해서 다이어트가 지속되지 못 한적 있죠? 저도 챙겨 먹는 것이 재미없고 점점 간편하게만 먹다 보니 금방 질려서 작심삼일을 계속 반복하더라구요. 그래서 이번에 다이어트를 할 때 금방 포기하지 않기 위해 도움이 될 수 있는 책 하나를 구입했어요! 그래서 그 책을 바탕으로 책에 나와있는 레시피 중 몇 개를 골라서 추천해드리려고 해요. * 재료 : 참치통조림 1캔(100g) 오트밀(30g) 달걀 1개 청양고추 2개 홍고추 1/2개 양파 1/2개 ① 참치는 체에 밭쳐 끓는 물을 붓고 기름기를 제거한다. ② 양파, 청양고추는 다지고 홍고추는 모양을 살려 썬다.. 더보기
21.01.04~21.01.10 다이어트 기록 이번 주부터 다이어트를 시작하기로 했다. 처음부터 물 단식으로 시작해 몸을 비워내는 기간을 가지려고 했지만 바로 다다음 주에 할머니 생신이 있어 그다음부터 하기로 해서 이번 주는 먹고 싶은 것을 먹되, 가능한 군것질은 줄이고 전체적으로 먹는 양을 줄이는 것을 목표로 했다. 1월 4일 83.7kg 아침 : 방탄 커피, 사과 반개 점심 : 제육볶음 저녁 : 닭가슴살 샐러드, 딸기 1월 5일 83.2kg 아침 : 방탄 커피, 사과 반개 점심 : 김치찌개, 계란말이 저녁 : 요거트, 고구마 2개 1월 6일 82.9kg 아침 : 방탄 커피, 사과 반개 점심 : 떡만둣국 저녁 : 분짜 샐러드, 곤약 젤리 1월 7일 82.5kg 아침 : 방탄 커피, 사과 반개 점심 : 순두부찌개 저녁 : 말차 프라페, 초콜릿 케이크.. 더보기
나의 다이어트 연대기 : 새로운 한 해가 시작되었습니다. 다들 꼭 새해에는 작년보다 더 나은 모습으로 살기 위해 새로운 다짐을 하는데, 그중 많이들 하는 것 중 하나가 아마 다이어트가 아닐까 합니다. 저도 다이어트를 매일매일 시작할 정도로 정말 지키기 힘든 것이라고 생각하는데, 다이어트가 그저 살 빼는 것에 목적을 두고 하는 것이 아니라 정말 평소의 본인의 습관들을 바꾸고 건강하게 지속적으로 생활을 해야 유지까지 가능하니 결코 쉬운 일이 아닌 것이겠죠. : 저도 올해의 목표를 다이어트로 잡은 사람 중 한 명입니다. 저는 이번 다이어트의 성공도 실패도 해본 사람으로서 이번엔 정말 크나큰 다짐으로 이번엔 티스토리를 이용하여 다이어트를 해보려고 합니다. 바로 다이어트 일지를 적는 것이죠. 식단과 운동 등 하나하나 그날을 기록하며 .. 더보기

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