목감기 예방과 좋은 음식 추천

 

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저는 어렸을 때부터 목감기를 따뜻한 늦봄까지도

달고 살 정도로 목이 약한 편인데요.

남들보다 조금 더 많이 말하거나

말을 하지 않을 때도 목이 갈 정도로 약한 편입니다.

요즘 코로나 때문에 마스크를 쓰고 다녀서 그런지

그나마 목이 덜 아픈 편입니다만

목이 약한 분들은 아침에 일어났을 때

찬 공기가 들어오면 목이 따끔거리는 것이 느껴지죠.

전 지금까지 관리를 하고 살지 않아서 나름 괜찮았지만

이제 나이를 먹어가다 보니 관리를 안 할 수가 없겠더라구요.

그래서 최대한 목이 덜 아플 수 있게 예방하는 법과

목이 아팠을 때 하면 좋은 것들에 대해 알아보겠습니다.

 

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인간관계에 있어서나 사회생활을 하면서나

항상 목을 쓰기 때문에 목 관리가 엄청 중요한데요.

중요 한자리에 앞서 목 관리를 못해 일정에 차질이

생기는 일이 없도록 평상시에 관리를 잘해주어야 합니다.

 

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목감기를 아예 막을 수는 없지만

그나마 적절히 예방하는 방법은

이렇게 있습니다!

 

① 미지근한 (뜨거운)물을 가급적 자주 마셔줍니다.

② 비타민D를 챙겨 먹어줍니다.

③ 가습기를 틀어주어 공기가 건조하지 않게 해줍니다.

④ 수분이 많은 과일, 채소를 적절히 섭취해 줍니다.

⑤ 특히 추운 겨울에는 실내에 찬바람이 들어오지 않도록 해줍니다.

 

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목감기에 좋은 음식들을 대표적으로 알아볼게요.

 

목감기에는 비타민D가 많이 함유되어있는 음식이 좋은데요.

무, 배, 생강, 수세미 등에 함류되어 있습니다.

무와 생강은 호흡기 질환의 예방이나 완화에 있어 탁월하고

특히 가래에 좋다고 해요.

그렇지만 목감기에 있어서는 목감기에 좋은 음식을 섭취하는 것도

중요하지만 그 후 영양보충을 제대로 해주는 것도 중요하답니다.

 

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추운 겨울철이 아직 지나기 전,

코로나로 인해 건강에 더욱더 신경 써야 하는데요.

요즘 몸이 조금이라도 아프면 전과는 다르게

다들 코로나인 줄 알고 신경을 쓰거나

저 조차도 엄청 눈치를 보고 조심하게 되더라고요.

혹시 일어날지도 모르는 일을 대비해 다들 건강관리 잘하도록 해요.

요즘 같은 때에는 더욱더 아프면 본인만 손해더라고요.

저도 전에는 비타민 등 건강식품을 챙겨 먹지 않았지만

작년부터 슬슬 챙겨 먹으며 관리를 시작했어요.

다들 몸 조심히 또 건강하게 올해 잘 지냈으면 좋겠어요.